第八十四章 如何一本正经的占便宜（2/3）

深信不疑，仰卧起坐的确很方便。

“还有平板支撑也很方便，不过平板支撑不能乱做，有空我教你。”

吴思明继续道。

“嗯。”

路漫兮点头答应，这段时间她已经把小明当自己的健身教练了。

“不过仰卧起坐没人压腿，”

吴思明若有所思的道。

“是啊，不压腿好难做。”

路漫兮突然反应过来。

“可以这样，做的时候腿不要蹬直，大概屈成四十五度，大腿这样，上身保持这样对腿部锻炼效果可能差一点，不过难度小可以多练一会。”

吴思明边说边指点，左手在路漫兮大腿下面，左手在腰上背上指点。

一本正经的占便宜。

班里其他人也没觉得吴思明不老实，他们打心底认可了吴思明和路漫兮的c关系，起初他们还会班里或私下议论吴思明和路漫兮的关系、给路漫兮私聊等等，自从那次听了吴思明编的跟路漫兮是光着屁股长大的玩伴，让一切都变的名正言顺，甚至觉得老班把吴思明当未来女婿培养，就没什么好议论的了。

吴思明也不用再担心有些话会传到老班耳朵里。

他们只是羡慕吴思明跟路漫兮。

“白天坐一天，晚上回去活动活动筋骨不仅可以缓解肌肉疲劳，有利于身体健康生长和发育，而且睡前适当的有氧运动有助于提升睡眠质量。”

吴思明继续说

“记住，锻炼完不要立即弯曲，保持腿部伸展，让肌肉处于放松状态，因为刚运动完肌肉比较敏锐和那什么，容易拉伤，这就是为什么运动后有时候会腿疼胳膊疼，锻炼完你自己自己按摩按摩，这叫运动后的护理，专业运动员训练完都有私人教练给按摩。”

路漫兮认真的点头。

“锻炼完不注意护理不但容易拉伤肌肉，还会是身材走形，这就是有些人明明经常锻炼，体魄很好，但身材不好的主要原因，”

吴思明边给路漫兮按摩边说，“按摩时候主要注意这些位置，这儿股内侧肌，股外侧肌，缝匠肌，股二头肌，半腱肌，大收肌，长收肌，耻骨肌，”

路漫兮听不懂一下也记不住这么多。

不过非但没有责怪小明乱动的手，反而觉得小明很专业的样子，小明为了她很用心，小明是女孩就好了，那样的话完全可以相互串门住一起，方便得多。

“知道了知道了。”

当小明按到耻骨肌时，路漫兮躲开。

“有空锻炼完再给你说（摸）。”

吴思明突然觉得什么都懂一点点还是有用的，以前没白陪小姨健身。

“吴思明你懂得真多，是不是常去健身房？”

听吴思明讲的头头是道，惠媛问道。

“初中时周末常去。”

吴思明去给自己接水，袁星星撩起他衣服。

“哇噻，几块？”

“有八块吗？1，2，3，”

立即有人看着吴思明肚子数。

“低调低调，只有四块。”

吴思明赶紧放下衣服，现在六块都不明显，他原本的目标是八块，上了高中没空练。

“没看出来，吴思明你好an啊。”

有些女生眼睛都发光了。

“人不可貌相。”

吴思明笑道。

“我没有那个意思，只是觉得你性格那么温和，还是个猛男。”

惠媛摇头解释。

“你们不懂，吴思明这还差的远呢，健身腹肌是先把脂肪减下去，就会出现八块肌肉，继续练，使肌肉融合，最后会凝成一块，就像我现在这样。”袁星星聊起上衣叹气道“我的也不到家，还有两块呢，要练到一块还很难。”

“是这样的，像我常不锻炼