第3章 练武（1/6）

今天开始新的计划开始，下班后练武，这还是在垃圾回收站里找到的秘籍呢。

八极拳

八极拳，又称八极大枪或八极拳术，是中国传统武术中的一种着名内家拳法，以其刚猛、迅速、实用的特点着称。八极拳的历史起源说法不一，但最广为流传的版本与清代武术家吴钟有关。

历史起源

关于八极拳的起源，最广泛接受的说法与吴钟及其师父马广均有关。据传，吴钟（1682-1762年），字子青，号东亭，是河北沧州吴桥县人。他自幼习武，后拜入马广均门下，学习武术。马广均，原名马凤仪，是河北献县人，自幼习武，擅长多种拳法，后在河南嵩山少林寺深造，学成后回到河北献县，创立了八极拳。

吴钟在马广均的指导下，不仅继承了八极拳的精髓，还进一步发展和创新了拳法。吴钟将八极拳的理论与实践相结合，强调“八极”即拳、肘、肩、头、膝、脚、胯、尾（尾椎）的运用，使八极拳的技法更加全面，攻防转换更加自如。吴钟的八极拳术以其刚猛、快速、实用的特点，迅速在武术界崭露头角，成为一代宗师。

传播与发展

吴钟晚年将八极拳传授给了自己的儿子吴连枝和弟子李大忠等人。吴连枝继承父业，将八极拳在河北地区进一步发扬光大。而李大忠则将八极拳传至山东，后又由其弟子张克明传至北京，使得八极拳在北京及周边地区广为流传。

八极拳的传播过程中，也吸收了其他武术流派的技法，逐渐形成了多个分支和流派，如李大忠一脉的八极拳，以及由吴钟的其他弟子传承的八极拳等。不同流派在技法上各有侧重，但都保留了八极拳刚猛、迅速、实用的特点。

现代八极拳

进入现代社会，八极拳不仅作为传统武术被广泛教授和练习，还被纳入武术竞技项目，成为国际武术比赛中的一个重要组成部分。同时，八极拳的理论和技法也受到了现代体育科学的影响，被用于提高运动员的身体素质和格斗技能。

八极拳练法

八极拳作为中国传统武术中的一种内家拳，其基本动作强调刚猛、迅速、实用，主要围绕“八极”即拳、肘、肩、头、膝、脚、胯、尾（尾椎）的运用，以及“八大开”和“六大闭”等核心理念。以下是八极拳中的一些基本动作：

1. 顶肘：这是八极拳中最着名的动作之一，通过肘部的顶击来攻击对手。顶肘动作迅猛，力量集中，通常用于近距离格斗。

2. 崩拳：又称“冲拳”，是一种快速直线攻击的动作，力量来源于腰部和腿部的爆发力，拳锋直击对手，强调速度和力量的结合。

3. 撞肩：利用肩部的力量进行撞击，常用于防御或反击，可以有效地破坏对手的平衡。

4. 顶膝：通过膝盖的顶击来攻击对手，通常用于近距离战斗，动作迅速，力量集中。

5. 踩脚：利用脚部进行踩踏攻击，可以破坏对手的平衡，也可以直接攻击对手的下肢。

6. 胯打：通过腰部和胯部的力量进行攻击，可以有效地控制和打击对手。

7. 尾椎顶：利用尾椎（脊椎最下部）的顶击，通常在与对手身体接触时使用，以破坏对手的平衡或进行反击。

8. 头撞：在紧急情况下，头部也可以作为武器，通过头撞攻击对手。

除了上述基本动作，八极拳还强调“八大开”和“六大闭”的运用，其中“八大开”指的是开肩、开肘、开胯、开膝、开手、开脚、开眼、开声，而“六大闭”则是指闭肩、闭肘、闭胯、闭膝、闭手、闭脚，这些动作和理念共同构成了八极拳独特的攻防体系。

学习八极拳，不仅要掌握基本动作，还要理解其背后的理念，如“