第74章 从跑者变为一个健身初学者，累坏了的吴良（2/2）

下手臂和背部及腰部的力量，硬拉，卧推，弯举等强身健体。

我平时锻炼都只是跑步，像这种力量训练做的非常少，所以不太懂，可是没想到他平时经常去健身房锻炼，他教会了我一些健身的小知识，让我避了一些健身的坑。现在想想若是按我以前那样练有可能造成肌肉拉伤。我以前健完身都不拉伸的，时常感觉肌肉酸痛。只不过这个锻炼有点久，我平时跑个10km也只不过用50分钟。

可是我和她一起健身大概16个小时，一天一共才16个小时。我们运动一会儿歇一会儿，运动一会儿歇一会儿，我们锻炼都比较科学。她教会了我一套科学的锻炼方法，比如做一个动作要分类别组。像我之前比如做俯卧撑，我都是连做100个，中间不休息，做完拉倒。

可她告诉我分开组练会效果更好，比如做多少个休息那么一会儿再做。效果就会好很多。你来的还正是时候，现在正是我刚刚做了几组硬拉，在休息中。我真的快累死了，太减脂了，我感觉虽然累，但确实对我减脂的效果非常明显。”

郝厄罕见地嘴角浮现幸灾乐祸的笑容，说道:“这不是你以前梦寐以求的事情吗？有美女相伴，以前你跑步都是一个人无聊的很。”

“但是她根本没有把我当做一起健身的健身搭子，只不过是当做把我当作健身辅助的人。比如她累了给她递个水，她饿了给她做口饭吃，再比如说她要推大重量的杠铃或哑铃时，我要在旁边做好防护，只不过把我当成了防止意外的人。她怕自己一个人练练出事来，毕竟需要做好防护。”吴良说道。

我真没怪癖，都怪系统是臭黑丝