54.先到二线队操练（3/3）

力。

比如加强关注的训练每天两次，集中精神想一个特别的东西，持续5到10分钟。想象这个东西的细节，这个东西不要过于复杂。比如，一个苹果，一支铅笔，朋友或者宠物的脸，自己房子的外观，等等。

比如清空思绪训练做这个训练之前，列一个自己觉得应该记住的事情的单子。然后，花5到10分钟，让思绪平静下来。计算每件事情的思考时间。

比如想象可视化训练，把自己想做的事情一遍一遍在脑袋里重复想象。

再就是一些数字训练比如在一张有25个小方格的表中，将125的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

这样的训练方法都是在欧美的足球训练中得到过印证有效的训练方式。同时也是通过心理学家所认证过的一些训练方法。

当张升和教练们指定好这些训练计划后，张升最后做了一个总结“让他们几个在二线队好好的操练操练”。